打造美丽翘臀

    2、站立拉力器外侧引拉

    锻炼部位：臀中肌   

    动作要求：单腿直立，挺胸收紧腰腹，注意力集中到臀中肌，利用臀中肌控制拉力器做大腿外拉的动作。

    3、站立拉力器后引拉

    锻炼部位:臀大肌

    动作要求：单腿直立，挺胸收紧腰腹，注意力集中到臀大肌，利用臀大肌控制拉力器做大腿后拉动作。