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不按时吃饭更容易引起肥胖

http://meitijianshen.qm120.com2011-05-09 10:31:23 来源:全民健康网

    吃的多动的少的人就容易堆积脂肪,最后导致肥胖。而在这个减肥已经成为时尚的年代,各种各样的减肥方法是层出不穷。

    最为普遍的减肥方法就是少吃一点,原来一天三餐的,现在改为一天两餐或者一餐。看起来由原来的一天三餐改为两餐或者一餐似乎减少了用餐次数,摄入的食物热量就少了,感觉身体也就不容易堆积脂肪了,给自己的安慰也就多了,但最后的结果还是人变胖了。为什么会出现这样的情况呢?事实上所有控制每日用餐次数的减肥者都认为自己吃的比以前少了。但一些研究表明,减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物热量,导致多余的热量转化成脂肪堆积,体重也就理所当然增加。其中的原因可能就源于破环了正常了饮食习惯,导致饥饿后的暴饮暴食,尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量的食物作为身体和心理的补偿。

    也有减肥者坚信自己确实比以前摄入的食物少了,刚开始体重变化比较明显到后来就没有什么变化,最后的结果也是放弃了控制每日的进餐次数来减肥。

    其实导致这种结果是因为人体自身的基础代谢率发生改变了。

    当减少了进餐次数,特别是早餐时,会使得一个人的身体进入正常的工作状态变慢,基础代谢率降低,消耗的就少。其实人就好像一台工作的机器,当没有得到正常的补给时,工作效率就会变慢。本来吃完早餐后人体就开始一天正常工作状态。如果不吃早餐直接等到中午才吃,那人体进入正常工作状态就需要到吃完午餐后才能开始。

    还有当进餐次数的减少,导致摄入的食物减少时,人体也会降低自身的基础代谢率。因为我们的身体很聪明,它会在有足够食物进来的时候储存起来,在食物进入身体减少的时候节省食物。当你在减少食物摄入的时候,身体会以为“饥荒”来了,这个时候我们的身体会节省消耗进入身体的食物。首先会把身体的新陈代谢率降低下来,以减少食物的消耗。由于没有足够食物的供给,身体首先会靠分解我们的肌肉来供给热量,其次再分解脂肪,所以肌肉是人体消量最多的部分。人体肌肉的减少就会导致人体的基础代谢率再次降低,从而让你感觉无精打采、全身没有力气等。在这种情况下你的体重会减轻,但是减少的都是肌肉而不是脂肪。你可能会为体重减轻而感到喜悦,但这种喜悦你不会维持太久。因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心。到那时候,你又开始以前的饮食习惯了,或者是认为减肥已经成功而庆祝,体重就会迅速恢复,甚至超过原来的体重,导致更加肥胖。

    从以上我们可以知道正常有规律的一日三餐饮食的重要性。它不仅会对减肥者有帮助,同时也让我们的身体保持健康。如果不按时进餐将有可能会是减肥者更加肥胖的原因之一。

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