女人怎样健身减肥(三）

    前面两篇文章《女人怎样健身减肥》用的哑铃和杠铃作为主要的锻炼器械，对于初到健身房的女性锻炼者可能还不能很好的掌握哑铃和杠铃的锻炼动作，我们可以用健身房内的固定器械来进行锻炼。因为在固定器械上所做的动作轨迹都是设计好的，只要锻炼者稍加控制就可以将所要锻炼的部位做到位。

    下面就是用固定健身器械进行锻炼的图示以及锻炼方法：

    器械坐姿推胸：

    器械坐姿拉背：