女人怎样健身减肥（一）

    很多女性都不知道怎样给自己安排健身锻炼的计划。虽然她们能够明确自己的健身目标，但是在实际的锻炼中总是找不到方向。因为不知道在健身锻炼的1个小时内怎样将锻炼内容连贯起来和安排怎样的锻炼内容。下面将提供女性减肥塑形经典健身课程（一）让广大女性健身朋友们作个参考。

    1、仰卧哑铃飞鸟

    2、俯立哑铃划船