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控制饮食减肥当心越减越肥

http://meitijianshen.qm120.com2011-01-30 10:27:34 来源:全民健康网

 

    大家都知道人体的体重和每天吃的食物多少有直接关系,如果你肥胖或体重超重,那肯定是长期过度的饮食有关。如果反过来吃的很少,那会越来越瘦,如果长时间不吃那肯定会消失。但是如果寄托与节食减肥那只是在做无用功,最后的结果可能是越来越胖。

    当你用控制饮食的方法来减肥时,那时你吃的很少,所以体重会减轻,但是减轻的是身体中的肌肉而不是讨厌的脂肪。因为我们的身体很聪明,它会在有足够食物进来的时候储存起来,在食物进入身体减少的时候节省食物。当你在节食或者减少食物的摄取的时候,身体会以为“饥荒”来了,这个时候我们的身体会节省消耗进入身体的食物。那我们的身体怎样节省消耗身体内的食物呢?首先我们的身体会把新陈代谢降低下来,以减少食物的消耗。由于没有食物的供给,肌肉是人体消耗量最多的部分。所以再分解我们身体的肌肉来供给热量,以保证身体的运转。不过此时你会觉得身体疲惫、无精打采、体温降低,这就是身体本能让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。所以你可以想象一下,非洲的一些贫民,一个个瘦骨嶙峋,无精打采的样子,他们就是因为没有足够的食物摄入使得身体进入病态状态

    也许你认为你有毅力,可以坚持下来。刚开始我也肯定的告诉你由于摄入食物的减少你的体重肯定会减轻,这或许会让你感到欣慰,付出终有回报。但我告诉你,只用节食减肥你不会坚持的太久。因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心。到那时候,你又开始以前的饮食习惯了,或者是认为瘦身已经成功而庆祝,体重就会迅速恢复甚至超过原来的体重

    许多人开始控制饮食时,都会不吃肉类、淀粉类、奶类食品,只吃蔬菜和水果,这样在短期可以令体重减轻,但是只靠蔬菜和水果根本是不足以满足日常所需要的热量,将会导致营养不足,令身体虚弱以及抵抗力降低,很容易患上各种疾病

    事实上,只靠控制饮食去减肥,可能是导致身体肥胖的原因之一。因为控制饮食,体重减轻。停止控制,体重恢复。再次控制饮食,如此恶性循环下去,你的身体的新陈代谢水平会越来越低,身体正常消耗的能量也会越来越少,因为你的身体总是会认为是“饥荒”来了,下一次要再减肥也就更加困难了,而增加体重却是越来越容易了。所以提醒各位希望通过控制饮食来减肥的朋友小心体重越来越重。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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