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普拉提是什么

http://meitijianshen.qm120.com2012-02-27 14:37:57 来源:全民健康网

    普拉提一度被认为是为女性研发的一种肌肉力量练习方式,因此普拉提在女性健身人群中也很受欢迎,因为它不需要用那些又重又笨得健身器械,只需要简简单单的保持身体的姿势,以及控制身体体位,就可以锻炼身体的肌肉。那么普拉提是什么,它有哪些好处以及做用呢?

    普拉提也被认为是“真正的力量”,这个真正的力量指的是平衡的力量、身体综合力量等。而在传统的健身房,很多人都是在用健身器械,比如用固定器械、自由力量等来锻炼胸肌、背阔肌、股四头肌、腹肌等。但这些传统的锻炼方式都忽视了人体更深层次的肌肉锻炼,而普拉提却能够解决这些问题,因此普拉提锻炼的肌肉力量叫“真正的力量”。

    普拉提有助于重建被削弱和被破坏的韧带和肌腱:

    比如如果背部有问题的话,在进行普拉提仰卧起坐练习,可以加强腹部横向较深的肌肉层(腹直肌),它为我们增强了身体的核心力量,为身体其它部位起到一个很好支撑,进行这个练习1到2个月就会减少背部的问题。同样普拉提在增强核心和肋间肌的肌肉力量,有助于提高人体的肺活量,这样就直接的提高人体的运动能力以及心肺功能。

    如果锻炼者的肌肉比较僵硬和紧张,可以通过普拉提的平衡方式来进行练习,这样可以促进一个健康的肌肉群,弱化身体肌肉的僵硬和紧张。

    普拉提最重要的好处在于预防受伤:

    比如现在很多的人由于工作或生活习惯导致身体的不对称、肌肉比例失衡等。比如网球运动员、棒球运动员、it工程师等。这种情况就像很多用了很长时间的汽车轮胎一样,很容易出现事故。进行普拉提的一些动作练习可以纠正这些不平衡和改善人体的姿势。

    总的来说普拉提是什么呢?从作用上来讲,普拉提是可以提高人体各个部位的性能、身体各部位的强度、改善人体的外观。同样普拉提的练习方式也不限年龄、性别、锻炼水平等的限制。每位锻炼者都可以做根据自身身体情况相关的练习动作,动作的难度也可以根据自身的身体条件来安排。

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