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健身房健身计划

http://meitijianshen.qm120.com2012-01-29 10:47:39 来源:全民健康网

    每个人健身锻炼都有自己的目标,有的是短期目标,有的是长期目标,但最后达到自己健身目标的人却很少。主要原因就是因为不能够坚持,毕竟健身锻炼是需要通过自己实实在在的锻炼才能获得成功的。而不能坚持的主要原因是因为没有给自己制定一个适合自己的健身计划。那么怎样给自己制定一个健身房健身计划呢?

    首先我们要明白制定健身计划的作用和好处。制定健身计划是为了让自己有个目标,不会漫无目的的在健身会所闲逛,不知道自己该练些什么。同时健身计划也起到约束自己作用,减少半途而废的机率。

    其次要根据自身的条件来制定适合自己的健身计划。

    1、健身计划不要很复杂,最简单的健身计划就是最好的健身计划,也是最能够坚持下来并达到健身目标的健身计划。健身计划可以简单到就像每日三餐吃饭一样,就是培养一个良好的健身习惯,一切都是顺其自然。

    2、在制定健身计划的时候需要安排每日的练习内容。这里需要注意的是安排的内容,最好是能够很形象的表达出来,也就是锻炼者能够看得着摸得到的具体内容。比如一次减肥的健身计划练习内容,可以5公里快走,形象地用数字来表达,也就是今天的锻炼内容就是5公里快走,5公里快走结束了就完成了当天的练习内容。

    3、制定健身计划时需要合理的安排每周锻炼次数。研究发现,锻炼者的锻炼频率越高,就越能够坚持下来,并形成良好的健身习惯。因此在制定健身计划时只要是自己各方面条件允许的情况下,尽可能多的给自己安排锻炼次数,这样可以很好的保证锻炼的势头,也很容易达到健身效果。

    最后的健身计划实施也是制定健身计划的一部分。因为计划再好没有实施也是零。因此在具体的健身计划实施过程中可以利用以下四点来做:

    1、可以找个健身搭档与自己一起去健身锻炼,这样相互可以在健身锻炼中相互监督、相互帮助,同时也可以提高锻炼者的积极性。

    2、在条件允许的情况下也可以找位私人健身教练来帮助自己一起锻炼,教练不仅可以教你专业的锻炼方法,而且也是你的健身搭档以及健身的约束者。

    3、每次锻炼的时候最好都做好锻炼记录,这样可以更加形象地看到自己的成绩,让自己更加充满信心。

    4、健身计划实施的过程中可以适当的给自己一些奖励,比如达到目标给自己买个礼物等。

    以上为健身房健身计划可供健身爱好者参考!

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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