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什么时间锻炼最减肥

http://meitijianshen.qm120.com2011-12-13 22:36:30 来源:全民健康网

    人在什么时间锻炼最减肥呢?现在胖的人越来越多了,大家都在选择运动减肥。运动的好处我就不用多说了,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉过多的热量,达到减肥的效果,何乐而不为呢?可是什么时间锻炼最减肥,才能达到最佳的减肥效果呢?

    有人说早上锻炼最容易减肥。因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了,这个时候不补充能量去锻炼,就会消耗更多的脂肪。因为早上人体没有足够的能量,只有肝脏里还有残留一部分糖原,当通过运动把这些糖原消耗到一定程度的时候,“燃烧”脂肪供能就会成为主要的供能方式,这个时间锻炼最有利于减肥,也使快速减肥成为可能。

    而有些专家、学者认为,人体的最佳运动状态就是减肥的最佳时间。研究发表明人体每天上午8点到12点,下午2点到5点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行运动减肥,将会收到更好的效果。而凌晨3点到5点,中午12点到14点则处于相对最低状态,如果在此时间段里进行运动减肥,将得不到很好的减肥效果,所以专家、学者认为人的最佳运动减肥时间是根据人的运动状态来定的。

    在此同时也有研究表明,运动减肥效果的好坏与人体的生物钟有关系。人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为更为重要的作用。发现晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。在这个时间段,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升。如果这个时间段进行锻炼减肥更容易促进身体脂肪消耗。

    从以上分析看,如果要明确给出什么时间锻炼最减肥还是比较困难的,因为每个研究结果都有它的道理。所以这个时候就要问一下自己了。你什么时候锻炼的,早晨、中午还是晚上?如果真要给出什么时候锻炼最减肥的话,那就是适合自己的时间段才是最有效的运动减肥时间。

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