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肌肉拉伤怎么办

http://meitijianshen.qm120.com2011-07-24 16:38:04 来源:全民健康网

    健身锻炼的时候难免会有一些意想不到的事情发生,比如刚做好准备活动后,马上进入正式的锻炼,身体某部位由于突然用力导致肌肉拉伤了。这时候就需要知道肌肉拉伤怎么办了?

    事实上肌肉拉伤没有一点规律可循,很难找到较好的方法去预防它。虽然肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,但我们需要去了解肌肉拉伤的症状以及肌肉拉伤的处理办法,这样才能在以后的健身锻炼中去辨别以及处理肌肉拉伤。

    肌肉拉伤的症状为拉伤部位不能用力,稍用力就会引发局部疼痛,拉伤严重者甚至会感到剧烈的疼痛。身体拉伤部位的活动会受到明显的限制,不敢轻易的去活动受伤部位。有的受伤者可以用手去摸到肌肉紧张的索条状硬块,有的有断裂的凹陷出现或一段异常隆起,局部肿胀明显或者皮下出血并产生淤血等。如果在运动中出现以上表述的情况下则为肌肉拉伤。

    肌肉拉伤的后的处理办法。首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。其次采用“冰敷”,让受伤部位麻木并减轻疼痛,同时冰敷还可以收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀。然后对拉伤部位采用纱布或者绷带加压的方式减轻受伤部位内出血和淤血现象,加压包扎还可以防止侵出的体液深入到机体组织内部去,并促进体液的吸收。最后需要将受伤部位抬高,将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样,为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力,一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。通过以上四个步骤基本上就可以减轻受伤者的痛处。
   
    如果通过以上方法一段时候后受伤者还不能够达到自然活动的话,那么就说明受伤者的受伤部位肌肉还需要继续休息,直到完全痊愈为止。特别提醒:“在受伤部位还没有痊愈的情况下,千万不要再次对受伤部位的肌肉刺激,以免出现再次的肌肉拉伤”。

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