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怎样锻炼能长高

http://meitijianshen.qm120.com2012-01-24 19:57:44 来源:全民健康网

    身体的先天和后天因素:一个人的身高有多高,有两个因素决定。一个是先天性的因素:那就是基因决定的,每个人的基因都不一样。就像姚明那么高是由于他父母的基因决定的。还有一个就是后天因素:生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。可以是通过锻炼或者丰富的营养物质等来促进人体长高,就像著名篮球运动员一样,长高是可以通过后天锻炼等因素来决定的。所以现在很多先天身高不高的人都想希望通过后天的锻炼来促进长高。那么后天怎样锻炼能长高呢?请看下文:

    一些研究表明,经常做跳跃性的运动更加有利于身体长高。比如打篮球、跳远、跳高等。研究发现经常做这些运动有利于促进人体内的性激素和生长激素的分泌量都增多,帮助人体生长长高。最耳熟能详的例子就是世界著名篮球运动员乔丹,他通过后天的努力使自己的身高长高并在篮球运动职业生涯取得令世人瞩目的成绩。

    还有一些研究表明就是经常玩单杠,比如做引体向上或者悬挂在单杠上也同样促进人体长高。因为一个人的身高取决于人的四肢带骨和脊柱的长度。人在青春期时,骨骼的发育很快,所以人也长得很快。所以在人体骨骺闭合前多进行一些拉伸或者悬挂等动作同样利于长高。一般女性在20岁之前做以上锻炼有利于长高,男性在25岁之前做以上锻炼有利于长高。

    现在还流行的一种长高方法,就是脊柱锻炼增高方法。主要是多增加人体脊柱的锻炼,比如弯腰挺身、靠墙倒立、仰卧起坐、原地扭腰、倒退跑等动作。通过做以上动作可以促进脑垂体激素的分泌,因为人体的脊柱靠近脑垂体。很多时间证明,运用以上锻炼方法再长高3厘米是完全可以的。

    最后一种长高的锻炼方法是通过矫正人体身体来达到长高的目的。就是将人体不规则的脊柱弯曲度矫正,比如靠墙站直立等。因为每个人的脊柱或多或少都会有不正常的弯曲。如果把这种不正常的矫正,会使得关节伸长,当然你的身高也就增加了。

    以上怎样锻炼能长高的各种方法都需要锻炼者坚持不懈的锻炼,不能急于求成,循序渐进才是正道。相信你在不知不觉的时候就长高了。
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