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家庭哑铃锻炼方法-真人演示

汪济祥

http://meitijianshen.qm120.com2011-03-07 18:49:17 来源:全民健康网

    大腿肌肉动作:

    ◆箭步蹲:双手持哑铃两脚前后站立,两脚屈膝下蹲至大腿与地面平行,后退屈膝下蹲,然后伸腿起立还原。

    ◆深蹲:双手持哑铃放于身体两侧,重心后移屈膝下蹲至大腿与地面平行,然后伸腿起立还原。

    小腿肌肉动作:

    ◆站立提踵:单手持哑铃下垂至锻炼脚,锻炼脚踮起至最高位,再慢慢还原放下。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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