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健身房锻炼什么最重要

http://meitijianshen.qm120.com2011-02-28 21:44:02 来源:全民健康网

    当你打算去健身会所办会员卡准备开始身体锻炼时,我想让你回答一下下面的问题。你知道你的健身目的吗你知道怎样科学有效的锻炼吗?看到以下两个问题,很多人都可以很快的回答第一个问题,而第二个问题我想没有多少人能够很快的回答出来吧。如果第二个问题你能很快的回答出来,那你肯定是在健身会所锻炼多年了,并且有很多心得了。但是如果你不能向第一个问题那样很快的回答出来,我想你还是再考虑一下要不要办健身卡去锻炼。因为当你目标确定的时候,而不知道怎样去锻炼,那将是一件比较痛苦的事情。不知道怎样锻炼,就看不到自己通过锻炼得到效果,从而就会在不知不觉中将自己去健身的目标丢失,目标失去后就不会去健身会所锻炼了。不去健身会所锻炼那买的健身会员卡就浪费了,就白买了。所以知道科学有效的锻炼是很必要的,那么什么叫科学有效的锻炼呢?其实没有正确答案告诉你什么是科学有效的锻炼,关键要能够体会到健身锻炼能够让自己得到做其它事情得不到的东西。比如:锻炼后身材好了人感觉很自信、锻炼后让身体好让自己精神很好、通过到健身会所锻炼可以认识很多朋友、锻炼让自己体力很充沛、到健身会锻炼所可以看到美女帅哥等等。只要你能体会到以上说的一种,我相信你到健身会所去终究能够体会健身给你带来的好处。

    当你到健身会所去锻炼时,你所看到的,听到的,以及所想到的,都在不断积累你的健身知识。而所有的这些都跟你身体的肌肉有关系。比如想减肥的话需要要提高肌肉质量以及增加肌肉来提高身体的基础代谢,增加身体的消耗。比如想增重的话需要增加肌肉来增加身体的瘦体重。比如想塑形的话需要提高局部肌肉的质量和增加肌肉来消耗多余的热量和让局部收紧。比如想保持健康的话也需要通过锻炼肌肉来保持身体的新陈代谢。所以从以上来看,懂得怎样锻炼我们的肌肉是很重要的。这关系到你去健身会所锻炼的可持续性。如果你不懂,你可以去问教练,你也可以看书,你也可以去看别人怎么锻炼。不管你的健身目的是什么,都需要知道锻炼肌肉,至于锻炼的过程那都是大同小异。对于增长肌肉就要大重量进行练习,对于塑形减脂就要轻重量超次数的练习,对于保持健康就要中等重量多次数的练习等等。

    综合以上可以告诉你在健身会所里锻炼最重要是:“能够体会去健身会所锻炼得到与做其它事情得不到的东西以及知道怎样锻炼我们的肌肉”。

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