亚健康测试 简单动作评估你自己
汪济祥
http://meitijianshen.qm120.com2011-05-11 09:01:38 来源：全民健康网
坐姿体前屈
坐姿，两脚并拢，钩脚尖，两手臂前平举缓慢向脚尖方向前伸，伸直手臂尽量超过脚尖的最大距离。
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年龄 |
男 |
女 |
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18-20岁 |
9.0-16.1厘米 |
10.0-17.3厘米 |
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21-25岁 |
7.5-14.5厘米 |
8.4-15.3厘米 |
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26-30岁 |
6.5-13.0厘米 |
6.1-14.4厘米 |
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31-35岁 |
6.3-12.5厘米 |
5.6-12.9厘米 |
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36-40岁 |
6.0-12.0厘米 |
5.2-12.4厘米 |
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41-45岁 |
2.7-11.0厘米 |
5.0-12厘米 |
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46-50岁 |
1.5-9.9厘米 |
4.5-11.9厘米 |
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>50岁 |
0-5.5厘米 |
2.5-6.0厘米 |
单脚站立平衡
单脚直立，另一脚腾空但不依靠在直立脚上，闭眼，双手侧平举保持身体平衡，保持此姿势的最长时间。
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年龄 |
男 |
女 |
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18-20岁 |
40秒 |
30秒 |
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21-25岁 |
35秒 |
25秒 |
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26-30岁 |
30秒 |
20秒 |
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31-35岁 |
25秒 |
15秒 |
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36-40岁 |
20秒 |
10秒 |
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41-45岁 |
15秒 |
10秒 |
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46-50岁 |
10秒 |
10秒 |
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>50岁 |
10秒 |
5秒 |
做以上四个动作的次序分别是：单脚直立平衡、仰卧起坐、俯卧撑、坐姿体前屈。如果以上四个动作你都能达到正常的标准，那么说明你的身体还是很健康的，要继续保持。如果以上四个动作都不能达到正常标准或有些不能达到正常标准，那就说明你的身体已经处在亚健康状态了。
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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