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力量训练会让女性变成“肌肉女”吗?

http://meitijianshen.qm120.com2011-05-23 21:55:09 来源:全民健康网

    所有的健身教练都会要求女性会员在健身减肥的时候,不仅要多做有氧运动还要进行力量练习。不过这时很多女性就会担心,力量练习会不会让她们变成肌肉女?因为对与很多女孩子来说,身上长大块肌肉比长肥肉更难接受。如果不弄清楚这个问题,我想很多女性朋友们是不会碰那些健身器械的。

    其实要让女性在健身房里通过力量练习长出大块肌肉那简直就是一个神话,是一个理论上可以达到但实际上不可能完成的任务。那这是为什么呢?

    首先我们要知道肌肉增长的原因,肌肉的增长跟人体的雄性激素有关。雄性激素分泌越旺盛肌肉的增长速度就越快。所以要长出大块的肌肉人体要分泌足够的雄性激素。对于女性来讲,女性的雄性激素的分泌只相当与男性雄性激素的十分之一。如果一位女性要想达到男性那样发达的肌肉,可以想象她需要花出至少十倍以上的努力才能达到男性那样的肌肉块。而在现实的健身锻炼中,有那位女性会这么努力的锻炼呢?所以从生理条件上来讲女性不具备长出男性那样的肌肉块,也不会成为肌肉女。

    其次就是在健身锻炼的方式方法上。男性增长的肌肉块都是在大强度、大重量的情况下,对肌纤维进行破坏、修复、再生这三个阶段,才能长出不断的增长肌肉块。而女性的锻炼方式方法是轻重量、轻负荷的情况下对肌肉进行多次数的刺激,主要是提高肌肉质量以及增加少量的肌肉。在这种情况下女性也不具备长出男性那样的肌肉块,也不会成为肌肉女。

    最后说到肌肉女很多女性就会想到健美运动员,那“神话”般的肌肉着实让女性感到害怕。事实上那些健美运动员不知道通过多少常人难以忍受的辛苦和努力才能达到今天这样的效果。还有的健美运动员为了能够增长肌肉块不惜借助一些辅助性的药物或者健身营养品来配合力量训练,以此来达到增长肌肉块的效果。因为他们觉得肌肉增长的速度太慢,所以他们使用类固醇或其它辅助药物。有的使用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉、肌酸等。我想很多女性应该不会在运用以上方法来给自己增长肌肉块吧。所以在这种情况下女性也不具备长出男性那样的肌肉块,也不会成为肌肉女。

    看完以上文章我想女性朋友们应该可以解除,力量练习不会让女性成为肌肉女的的误区了吧!

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