练瑜伽的好处

    现在很多健身人群都选择瑜伽这项运动来进行锻炼身体，可见瑜伽这项运动倍受健身人群的喜爱。那么练瑜伽的好处有哪些呢？

    在了解练瑜伽的好处之前，还是先认识一下什么是瑜伽。瑜伽（yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽练习动作的各种姿势是运用简单而易于掌握的一些技巧，来改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力，同时瑜伽也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽发展到现在有两种笼统方式，一种是柔韧性瑜伽，另一种是力量性瑜伽，也叫做普拉提。

    进行瑜伽练习有以下好处：

    1、瑜伽练习可以改善人体的柔韧性，塑体完美的体形，特别是对于女性可以塑造完美的体形，因此很多女性都热衷于练瑜伽。

    2、通过瑜伽练习结合其它的有氧运动可以达到减肥控制体重的效果，可以让很多的肥胖者通过练习瑜伽成功，同时瑜伽还可以起到锻炼肌肉，增加人体的肌肉含量包括提高人体的肌肉质量，这样可以让身体较瘦弱的人更加的结实或丰满起来。

    3、通过瑜伽练习可以控制锻炼者的情绪，集中锻炼者的注意力。因为在进行瑜伽练习时需要在一个安静的环境，以及要求练习者全身心的投入到瑜伽练习中，这样久而久之的就可以稳定练习者的情绪，让锻炼者有个积极的心态。

    4、通过瑜伽练习可以预防这种疾病，比如颈椎病、腰肌劳损、关节炎等。因为瑜伽练习的过程中可以增强肌肉的力量，这样就可以更好的保护各个关节，减少因各个关节、骨等自身的脆弱或退化导致的各种疾病。

    5、通过瑜伽练习可以让锻炼者更加年轻。因为瑜伽锻炼过程中是促进人体血液循环，排汗排毒的过程。这样就更好的促进人体的内在各器官的正常运转，同时起到延缓衰老，以及推迟女性更年期的到来。

    6、通过瑜伽练习可以增强锻炼者的免疫力。有位瑜伽锻炼者在锻炼瑜伽之前身体情况一直不好，经常感冒生病。至从参加瑜伽锻炼后，生病的几率也少了，现在几乎都不敢冒。由此可以看出，通过瑜伽练习可以增强人体的免疫力，加强对疾病的抵抗力。

    以上练瑜伽的好处只是很多瑜伽练习者的部分的体会，更多的关于练习瑜伽的好处还需习者亲身去体会。

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