欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

美体健身
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 美体健身 >> 科学健身 >> 正文

练瑜伽的好处

http://meitijianshen.qm120.com2012-02-29 15:21:54 来源:全民健康网

    现在很多健身人群都选择瑜伽这项运动来进行锻炼身体,可见瑜伽这项运动倍受健身人群的喜爱。那么练瑜伽的好处有哪些呢?

    在了解练瑜伽的好处之前,还是先认识一下什么是瑜伽。瑜伽(yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽练习动作的各种姿势是运用简单而易于掌握的一些技巧,来改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力,同时瑜伽也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽发展到现在有两种笼统方式,一种是柔韧性瑜伽,另一种是力量性瑜伽,也叫做普拉提。

    进行瑜伽练习有以下好处:

    1、瑜伽练习可以改善人体的柔韧性,塑造人体完美的体形,特别是对于女性可以塑造完美的体形,因此很多女性都热衷于练瑜伽。

    2、通过瑜伽练习结合其它的有氧运动可以达到减肥控制体重的效果,可以让很多的肥胖者通过练习瑜伽瘦身成功,同时瑜伽还可以起到锻炼肌肉,增加人体的肌肉含量包括提高人体的肌肉质量,这样可以让身体较瘦弱的人更加的结实或丰满起来。

    3、通过瑜伽练习可以控制锻炼者的情绪,集中锻炼者的注意力。因为在进行瑜伽练习时需要在一个安静的环境,以及要求练习者全身心的投入到瑜伽练习中,这样久而久之的就可以稳定练习者的情绪,让锻炼者有个积极的心态。

    4、通过瑜伽练习可以预防这种疾病,比如颈椎病、腰肌劳损、关节炎等。因为瑜伽练习的过程中可以增强肌肉的力量,这样就可以更好的保护各个关节,减少因各个关节、骨等自身的脆弱或退化导致的各种疾病。

    5、通过瑜伽练习可以让锻炼者更加年轻。因为瑜伽锻炼过程中是促进人体血液循环,排汗排毒的过程。这样就更好的促进人体的内在各器官的正常运转,同时起到延缓衰老,以及推迟女性更年期的到来。

    6、通过瑜伽练习可以增强锻炼者的免疫力。有位瑜伽锻炼者在锻炼瑜伽之前身体情况一直不好,经常感冒生病。至从参加瑜伽锻炼后,生病的几率也少了,现在几乎都不敢冒。由此可以看出,通过瑜伽练习可以增强人体的免疫力,加强对疾病的抵抗力。

    以上练瑜伽的好处只是很多瑜伽练习者的部分的体会,更多的关于练习瑜伽的好处还需要练习者亲身去体会。

[[编辑推荐:跳绳的好处]]

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题