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怎样才能让身材变好

http://meitijianshen.qm120.com2011-06-07 15:10:24 来源:全民健康网

    健身人群在注重身体健康的同时对自身的体形也相当重视。肥胖人群希望通过健身锻炼来减缩身体脂肪达到体形匀称的效果。削瘦人群希望通过健身锻炼增加肌肉达到体形的匀称效果。体形较好的健身人群希望通过健身锻炼来保持匀称的体形。

    而为什么在同样的运动量、运动强度下有的人通过锻炼很快就达到自己的健身效果,有的人通过锻炼却没有达到自己的健身效果呢?从健身锻炼的角度来分析,肌肉的先天因素对健身效果起到至关重要的作用,因为它是不能通过后天的健身锻炼来改变的。

    每个人的肌肉纤维组织数量不同。因为每个人由于体内基因的不同因素,导致体内肌肉组织的数量都不一样,有的人是先天较多,而有的人是先天较少。所以这就导致有的人通过健身锻炼可以很快地增加身体的肌肉含量,使身体结实强壮起来。以及提高身体的新陈代谢率,消耗身体多余的热量促进减肥。反之则相反。

    每个人的肌肉纤维分布不同。一般人体肌肉分布不在全身的各个部位,有些人在某个部位较多,肌肉发达较快。有些部位肌肉纤维分布的较少,肌肉发达就慢些。所以这就导致有的人胸肌纤维较多,再通过锻炼就很容易发达起来。有的人手臂肌肉纤维较多,通过锻炼也很容易发达起来等等。

    每个人的肌肉纤维种类不同,导致健身锻炼的效果也不同。在人体内基本上有两种肌肉纤维,一种是“白肌纤维”,也叫快肌纤维,这种白肌纤维主要侧重于力量和速度。另一种是“红肌纤维”,也叫慢肌纤维,这种红肌纤维主要侧重于耐力。所以这就导致有的人速度很快、力量很大,而有的人耐力则比较好。

    每个人肌肉内腹的长度不同。由于先天的基因和遗传因素,肌肉的形态和肌肉内腹的长度有不一样。所以这就导致有的人通过锻炼胸大肌成椭圆形,也就是我们所说的圆胸。有的人通过锻炼胸大肌成矩形,也就是我们所说的方胸。有的人肱二头肌的肌内腹较短,有的人的肱二头肌的肌内腹较短。这些因素都会导致通过锻炼后肌肉的形态和美观。

    由于以上的原因会导致健身人群的健身效果不同,所以在健身锻炼的时候不必刻意追求太“完美”,更多的是要享受健身带来的健康和快乐。

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