锻炼身体怎样才能持之以恒

    健身锻炼贵在坚持，每个人都能够清晰的理解这句话含义。然而在现实的健身锻炼中又有多少人能够坚持住呢？没有坚持的人总有借口，比如：“没有时间、状态不好、没有人督促等等各种各样的原因”。

    下面的办法将让你摆脱这种局面，并让你保持高度的健身锻炼热情。

    1、要明确自己健身锻炼的目的。俗话说：“有了目标后，才会有动力，而且这种动力是无穷无尽的”。不过在制定目标的时候一定要明确，比如：有的人希望通过健身锻炼来减肥减重，那就需要将自己的目标订下来，体重从150kg减到100kg或者脂肪含量从30%降到20%。当有了明确的目标后，你将保持高度的健身锻炼热情。

    2、如果你的经济条件允许的情况下可以选择私人教练服务。让专业的教练帮助你一起健身锻炼。专业的健身教练不仅可以给你提供专业和科学的健身计划，还可以帮助你克服“懒 惰”的心理和约束自己，降低健身锻炼中半途而废的发生率。你也不用再找借口说：“没有时间、状态不好等等”。因为这些作为专业的教练都会为你考虑好、安排好。所以有一位专业并负责任的私人健身教练也是让你保持坚持健身锻炼的选择之一。

    3、健身锻炼过程中要选择从易到难。很多刚开始健身锻炼的朋友都有一颗火热的心，恨不得一天就长十斤肌肉或者一天就减掉十斤脂肪。还有的希望自己通过一个星期或者一个月的锻炼就直接去参加奥运会等等。所以他们在一开健身锻炼中就采用自己根本无法适应或者无法做到的强度或者动作。这样就大大地打击了他们坚持锻炼的积极性。所以刚开始锻炼的朋友们还是要从自身的情况出发，当一个动作只能做1个的时候，千万不要急着去做2个或者3个。我们需要在巩固1个的基础上再去做2个直到更多个，这样才能让我们保持坚持健身锻炼的热情。

    4、将自己的健身日记记录下来，这也是督促和监督自己保持坚持健身锻炼的办法。例如：经常在某些健身贴吧里看到很多健身朋友将自己每次锻炼的内容，或者将自己坚持锻炼一段时间后的照片不间断地放到健身贴吧里记录下来。其实这种方法很值得健身朋友们借鉴，因为在记录自己健身锻炼的过程中，同时网上的一些朋友也会跟你交流并给你鼓励或者建议。这样无形中就给自己动力，让自己的健身锻炼可以保持高度的热情。