打造美丽翘臀
汪济祥
http://meitijianshen.qm120.com2011-02-09 14:55:35 来源:全民健康网
抗自身阻力锻炼:
1、站立直腿前平举
锻炼部位:髂腰肌
动作要求:单腿直立,挺胸收紧腰腹,注意力集中到髂腰肌,利用髂腰肌控制大腿的重力做大腿前平举动作。
2、站立直腿后举
锻炼部位;臀大肌
动作要求:单腿直立,挺胸收紧腰腹,注意力集中到臀大肌,利用臀大肌控制大腿做单腿后举动作。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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