打造美丽翘臀
汪济祥
http://meitijianshen.qm120.com2011-02-09 14:55:35 来源:全民健康网
3、站立直腿内侧举
锻炼部位;股内收肌群
动作要求:单腿直立,挺胸收紧腰腹,注意力集中到大腿股内收肌群,利用大腿股内收肌群控制控制大腿做腿内收动作。
4、站立直腿外侧举
锻炼部位:臀中肌
动作要求:单腿直立,挺胸收紧腰腹,注意力集中到臀中肌,利用臀中肌控制大腿做单腿外侧举的动作。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题