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瑜伽能减肥吗

http://meitijianshen.qm120.com2012-01-29 10:25:33 来源:全民健康网

    最近几年练瑜伽的女性越来越多,瑜伽已经成为都市白领健身、放松、修养身心的一种常见方式。但更多的女性朋友练瑜伽的目的是为了瘦身减肥,那么瑜伽能减肥吗

    其实瑜伽有两种,一种是柔韧性瑜伽,这种瑜伽主要强调练习者的柔韧性练习,拉伸韧带、筋骨和身心平衡等。另一种瑜伽是力量性瑜伽,这种瑜伽强调的是练习者的肌肉练习,达到锻炼肌肉的目的,提高练习者的肌肉质量并提高练习者的新陈代谢率。还有一些瑜伽比如高温瑜伽、水中瑜伽等,这些都是改变外部环境来进行瑜伽练习,对于练习瑜伽的原理是一样的。

    从以上对于瑜伽的分析可以看出,瑜伽并不是为了减肥而发明的。更多的是为了身体放松、修养身心等创始的。但确确实实有很多女性瑜伽练习者通过练瑜伽达到了瘦身减肥的效果。所以很多女性就认为瑜伽可以减肥,那么瑜伽能减肥吗?答案是:“瑜伽可以间接的帮助身体减肥,最终达到减肥的效果。”

    减肥就是要消耗身体的脂肪,通过脂肪分解提供能量,这样就达到减肥的效果。在练习瑜伽的过程中,由于瑜伽的运动量以及运动强度较小,再者就是练习瑜伽是讲究呼吸的平缓和内心的平静,所以不足以达到分解更多的身体多余脂肪来给身体供能,对于减肥的贡献微乎其微,所以只想通过瑜伽来锻炼达到减肥是比较难的。

    要达到减肥的效果,很显然我们需要消耗身体更多的热量。那么怎样通过练习瑜伽来达到减肥的效果呢?

    首先在选择练习瑜伽的时候需要选择“力量瑜伽”。练习力量瑜伽可以锻炼身体的肌肉,提高肌肉的质量,这样身体的肌肉就需要更多的热量,同样也就消耗了更多的能量。

    其次,在练习力量瑜伽后,可以选者再进行20分钟或者30分钟的有氧运动,比如快走、慢跑、骑车等。这种力量练习结合有氧运动对于减肥是最快、最有效的运动组合。

    最后就是在利用练习力量瑜伽结合有样运动来减肥需要坚持一段时间,毕竟减肥不是三两天的事情。

    瑜伽能减肥吗?很显然单一的瑜伽练习对真正需要减肥的人群来说效果不是很大,但是瑜伽可以起到间接帮助减肥的作用,因此很多人都认可练习瑜伽是稳固减肥成果的健康运动。

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