私人教练会员健身增肌专栏(八)
汪济祥
http://meitijianshen.qm120.com2011-02-28 09:46:16 来源:全民健康网
哑铃弯举
1、准备姿势:身体做在靠背椅上,使肩、背、臀部靠紧靠垫,挺胸收紧腰腹。
2、动作要求:动作的整个过程中,以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收缩的位置,稍停。再以肱二头记得控制力慢慢放下哑铃回原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题,并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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